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饮食养生|冬季养生小常识

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阿里 发表于 2018-2-20 13:21:16 |查看:5910  回复:0| 显示全部楼层 |阅读模式
黑米500.jpg
多吃些黑色的食物
中医认为,肾主黑,生活中的黑色食物具有补肾的作用,如黑米、黑芝麻、黑豆、乌骨鸡、桂圆、核桃等等,在冬季可以适量多吃些黑色的食物,补补肾气。
保持适量的运动
在冬天这样寒冷的季节里,保持合理的体育锻炼可以增加人体热量,促进血液循环,不仅能补肾,对其他内脏也会有很好的保养效果。冬天运动要加强防寒,且运动应循序渐进。
用热水泡脚
足部包含了人体许多养生穴位,比如足底的涌泉穴就是肾经上的要穴,每天晚上用热水泡泡脚,可以有效刺激涌泉,促进血液循环,通畅经络,增加身体的热量,益肾延寿。
减少不良的刺激
肾气为人体的生命活动提供原动力,熬夜最伤肾气,经常熬夜的人易出现黑眼圈、肿眼泡、面色无光等情况。过量食用苦寒、冰凉的食物,如苦瓜、鹅肉等都伤肾。避免不良心态,以免内分泌发生异常,坚持科学的生活习惯,增加机体的免疫力。

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